Ahoj
Koupil jsem si tepak Sigma 25.10 a nastavil dle parametru maximalku. Dnes jsem byl jezdit cca 50 km a mel jsem aktivni pasmo na spalovani tuku. snazil jsem se jet v intervalu ale obcas jsem ho prekrocil hlavne do kopcu(cca 90% Tmax). a ted k dotazum.
rad bych trochu zhubnul takze kdyz budu jezdit v tomto intervalu tak bych mel spalovat tuky.Je to tak?
pokud bych sechtel zlepsovat tak tam musim dat ten profil na trenovani?
moc diky za informace
No, to spalování začíná zrhruba od hodiny+. Jinak ano, mělo by to být zhruba na těch tepech, ale pokud je chceš znát přesně, jsou na to přímo lékařské testy.
Přesně tak… Doporučuju nejdříve absolvovat „maximálku“ kde ti stanoví tvoje hranice zón (sporttester ti je sice spočítá dle věku,pohlaví,váhy… ale jedná se pouze o přibližný údaj z univerzálního vzorce na výpočet) a podle nich jezdi. Bez tréninkového programu, nech si tam jen obyčejný trénink bez parametrů, bude ti to ukazovat v které jsi zóně, časem si zažiješ sám hranice zón… a podle toho jezdi. Spalování zóna 1 (do 60% TF max), čas hodina + aby to mělo nějaký efekt.
